思要领有建壮的胸肌，不一定非要去健身房。在家也能通过一些轻便有用的看成，锤真金不怕火出建壮有劲的胸部肌肉。底下为大众整理一套在家就能完成的胸肌考试教程。

领先，**俯卧撑**是最经典的胸部考试看成。双手与肩同宽，肉体保执直线，下放时胸部面对大地，然后推起。不错说明自己情况调整难度，如膝盖着地或脚踩高处增多强度。

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临了是**弹力带拉伸**，诈骗弹力带进行各式拉伸看成，如弹力带飞鸟、弹力带夹胸等，能有用刺激胸部肌肉，晋升塑形后果。

每天坚执15-20分钟，聚积以上看成上海精逸生物科技有限公司，几周后就能看到流露变化。记取，考试后要符合拉伸，保证肌肉规复。在家练胸肌并不难，独一神态正确，坚执即是要害。